[...] to zwykly klaun. Gdyby mial walczyc ro by sie zesral w gacie. Słuchaj Hosoda walczy sporo dłużej. ----------------------- Hosoda nie walczy. Chyba ze geba. I bynajmniej nie dlugo. Ale techniki te wymyślono w czasach gdy służyły do zabijania. A czasy co najwyżej złagodniały... ----------------------- Za duzo filmow sie naogladales. Nie sądzę [...]
15.05.2015 Dzień 33., tydzień 5. DNT Powinnam była iść dziś na siłkę, ale od rana siedzę zagrzebana w artykułach i pewnie jeszcze długo się z nich nie wygrzebię. Za to pobiegałam, jak tylko przestało lać. Ahh i węgle dziś na w miarę „normalnym” poziomie, bo wstałam wcześnie (jak na mnie :-D) i pewnie nie pójdę spać przed 2:00. aktywność: bieg – [...]
Wszystko ważę i liczę w stanie przed obróbką. Coś nie tak? 4 posiłki są dla mnie ok, próbowałam i 5, i 6 nawet, ale 4 są najbardziej optymalne. Jedynie gdy mi się dzień wydłuża, bo np uczę się do późna, to rozkładam na 5. Z pompkami postaram się więcej, to raczej takie w głowie ograniczenie "byle do 10"... Co do planka, to nie wiem, zawsze [...]
[...] powodow, no ale u PRO, na jakims forum dyskusyjnym... czemu nie ale to i tak zbedna gadka, bo o jego wspomaganiu wie tylko on sam, ew jeszcze naprawde zaufani ludzie tak juz bylo, jest i zapewne dlugo bedzie aczkolwiek z tym 99 % to znow przesada w druga strone a forma przemega konkret Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-06-20 12:34:57
W okolicy pasa to każdy ma trochę tłuszczu - nawet przedstawiany przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok [...]
Wczoraj basen z dziatwą przez 1.5h No troche z tymi frontami przesadzone. Z drugiej strony, nijak nie mogę znaleźć miejsca dla sztangi na barkach. Gejowska gąbeczka poszła w ruch %-) a po zaplanowanej pracy jak zarzuciłem 120kg to mało mi bicków nie rozerwało ratując sztangę przed zsunięciem. Nie wiem w sumie jak, ale jakby je w imadło wsadził. [...]
"Ciągi miodzio i bez krwi tym razem, takie małe odczucie do trenejro - cosik długo się w tym boju rozpędzamy." Bo to nie jest żaden"peaking plan" Trening ma budować siłę..Ty się ciesz, że na luzie idzie, to w końcu podobno 85% Twojego maksa;-) Poza tym, myślę, że zaczęliśmy ze sporo zaniżonego maksa, asekuracyjnie, więc tutaj nie ma co się [...]
[...] i bardzo wysokie ryzyko pawia, to walnalbym w trawe. Zawal. Szkoda, ze pasa do tetna nie mialem %-) Wykresu by pewnie braklo. Najgorsze, ze sierotnik wie, ze nie dam rady za dlugo sie na niego gniewac ;-) A na koniec na koniec to i weź tu mniej dobry humor %-) /SFD/2019/4/3/12dccce9c2d44065a1fb37b0bc286948.jpg Zmieniony przez - fanss w dniu [...]
Paawo no teraz to już zaczynasz się czepiać, nie rozumiem po co? Nie każdy bierze udział w konkursie dla supli, raczej liczy się zabawa i możliwość progresu co zresztą pokazuje drugi konkurs gdzie nawet nagród nie ma a ludzie się bawią. Ależ Viki, ja się czepiam. Przecież to słowa Paatik. Sama siebie rozgrzesza z udziału w odysei a koleżanki i [...]
Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]
Wuchta - twojej wypowiedzi poświęcę osobny topik Musiałbym być kompletnym ignorantem i d****em żeby się z Tobą nie zgodzić co do mojej techniki.Mam świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w [...]
Elegancko ! Jeszcze dlugo bedziesz mial turbo naped, bo jeszcze przez wiele miesiecy zmiany co 4 tygodnie beda bardzo widoczne. Zadbaj tylko by sie nie zatrzymac - glodowce mowimy nie ! Stanowczo jestem zwolennikiem dokladania aktywnosci - miast ujmowania sobie z miski. Ps. widze potencjal na fajne V na plecach - koniecznie zdobadz drazek - jak [...]
nieźle panie, nieźle;-) około 4 kg na miesiąc to rozsądne redukowanie. potraktuj to co marcel pisał o skórze na brzuchu poważnie bo ona strasznie długo się wciąga:-( za dwa miechy będzie 99 na wadze i dopiero wtedy bedzie fajnie pod względem samopoczucia. powodzenia
A po co zmieniać rozkład, jak leci, co ma lecieć (nie mówię o kupie%-) )? Uwierz, że już niedługo będziesz głodna na tym rozkładzie i wspomnisz moje słowa:-D Po crispy natural Cię czyści, ha! %-) Na czity jest za wcześnie - są to posiłki dla osób, które założony rozkład trzymają już długo i nauczyły się "dobrze" jeść. Że nie jadłaś przez 5 [...]
Dziewczyny, wszystko robię sztangą. Jak jest napisane np. 2X4kg, to wtedy hantle, ale raczej tego nie stosuję, ostatnio kombinowałam tylko. Ostatnio do wykroków i wchodzenia na ławkę zakładam sztangę jak do przysiadu (olśnienie %-) ) i trudno mi długo to robić, bo czuję takie usztywnianie się między łopatkami, jakbym tam kołek miała. Raz na drugi [...]
Jak oceniasz diety rotacyjne? Praktycznie przez ostatni rok byłem na takiej diecie, próbując budować na niej masę jednak moim zdaniem w takim układzie się nie sprawdza, a już na pewno nie na kimś kto ma dosyć elastyczny metabolizm i generalnie nie możliwie najwolniejszy - taki jak mój. Mimo to słucham uważnie prowadzącego, jestem trochę do tyłu z [...]
Maxymalne zaciskanie pasa jest jeszcze większym błędem. Przez to zbyt znacznie zwiększasz ciśnienie w jamie brzusznej, a tym samym parcie min. w dół na otrzewną. Generalnie przy tego typu kłopotach - jeśli to przepuklina - powinieneś w ogóle zrezygnować z ćwiczeń, szczególnie tych zwiększających tłocznię brzuszną. Jeśli to nie przepuklina, a np. [...]
Pokaz Aikido - walka z trzema.....?
